Витамин C при простуде: что он может и чего не может

Витамин C десятилетиями рекламируют как средство от простуды, но результаты исследований значительно скромнее рекламных обещаний. Для обычного человека регулярный прием витамина C не означает, что ОРВИ перестанут возникать.

Предотвращает ли витамин C простуду

Систематический обзор Cochrane не обнаружил заметного снижения частоты простуд в обычной популяции при регулярном приеме витамина C. Исключение наблюдалось в нескольких исследованиях людей, подвергавшихся кратковременной экстремальной физической нагрузке или воздействию холода — например, марафонцев и лыжников.

Может ли простуда пройти быстрее

При регулярном употреблении витамина C длительность симптомов в исследованиях сокращалась умеренно: эффект был небольшим, но достаточно последовательным. Это не означает, что витамин является лечением вирусной инфекции или гарантирует быстрое выздоровление.

Есть ли смысл начинать после первых симптомов

Начать большие дозы уже после появления насморка, боли в горле или температуры — не то же самое, что регулярно получать витамин до болезни. Для такой «лечебной» стратегии убедительного стабильного эффекта в испытаниях не показано.

Почему мегадозы не лучше

Граммовые дозы не превращают витамин C в противовирусный препарат. Они увеличивают риск тошноты, диареи и спазмов живота. У людей с определенными заболеваниями почек и склонностью к оксалатным камням требуется дополнительная осторожность.

Когда не стоит лечиться одной аскорбинкой

Одышка, боль в груди, спутанность сознания, выраженное обезвоживание, необычно высокая или длительная температура, резкое ухудшение состояния требуют медицинской оценки. Витамин C не заменяет диагностику осложнений.

Читайте также: для чего нужен витамин C, побочные эффекты высоких доз.

Частые вопросы

Источники

• Cochrane — Vitamin C for preventing and treating the common cold
• NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin C

Материал носит справочный характер и не заменяет консультацию врача.